運動が苦手な人にもおすすめのヨガ

ストレス解消には体を動かすのが効果的だと言われていますが、運動が苦手な人はあまり気が進まないでしょう。そんな人のインドアストレス解消法として、ヨガがおすすめです。ヨガは、激しい動きではなくゆったりとしたペースで色々なポーズをとるので、運動嫌いな人でも無理なく行えます。また、ヨガで行う腹式呼吸はリラックス効果もあるので、体を動かしながら気分を軽くできるのも魅力です。そして、ストレス解消しながらインナーマッスルが鍛えられ、ダイエット効果も得られます。インターネット上にはヨガをレクチャーする様々な動画があげられているので、気に入ったものを見ながら動きを真似してみると良いでしょう。気分転換にもなり、集中力を高めることもできます。

省スペースでできるダンベル

インドアでできるストレス解消法としては、ダンベルもおすすめです。ダンベルはヒップアップやバストアップなど女性らしいボディラインを作るのに役立てられるほか、二の腕を細くしたり脇腹のスリムアップにも効果的です。マッチョ体型ではなく、女性らしさを残しながら引き締まったボディになれるエクササイズができます。また、ダンベルをわざわざ購入しなくても水を入れたペットボトルで代用できるので、すぐに始められるのも利点です。省スペースで行えるので、ワンルームマンションでも楽に行えます。筋肉量が増えると基礎代謝もアップするので、痩せやすい体作りもできます。最初から重いダンベルを使用するのではなく、500グラム程度の軽いダンベルから始めてみるのも良いでしょう。